seabook report 26
〜心〜
もし私が何かを望むとしたら・・・
友達と仲間の違いはなんだろうか。
あなたの友達は本当に友達だろうか。
あなたが「自分を変えたい」
「人生を変えたい」という考えがあって誰かに話をしたとしよう。
もし、反対ばかりするのなら注意が必要だ。
彼らはあなたの変化を嫌がる。
あなたがやる気になり人生を変化させると自分自身が責められている気分になるからだ。
人は誰でも身近な人の影響を受ける。悲観的な人と付き合うとあなたもそうなる。
やる気にあふれた幸せな人生を目指すあなたを応援してくれる人と一緒にいるなら、それだけで力強い一歩を踏み出すことができる。
人生への情熱は周りに伝染する。
だから前向きな人と一緒にいると、いつでも可能性が見えてくる。
もし私が何かを望むとしたら、富や権力ではなく、可能性を望むだろう。（哲学者 キルケゴール）
希望は良いものだよ。多分最高のものだ。良いものは決して滅びない。
（ショーシャンクの空に94/アメリカ)
→一緒にいると、前向きになる人のリストを作る。そして今週末に一緒に過ごす人をリストの中から1人選ぼう。
〜体〜
夏に向けてダイエットしよう！
ほとんどの人は体重をいかに減らすか？
食事をどうするか、と考えませんか？
それも大切ですがどうせなら太りにくい体質を目指しましょう。
その為には外側の筋肉＝アウターマッスルでなく内側の筋肉＝インナーマッスルを鍛えること。
今回はインナーマッスルの基礎知識をご紹介します。
・インナーマッスルとは
インナーマッスルとは、筋トレして鍛えられる表層の筋肉ではなく、深層部にある小さい筋肉。
出典
インナーマッスルとは？｜ウーマンジャパン
インナーという言葉は英語の”Inner”これには「内部の」「奥の」という意味があります。
ファッションの話をする時も上着の下に着るものをインナーと言いますよね？
つまりそのまま訳せば、「内側の筋肉」ということなんです。
出典
インナーマッスルとは何か？ | インナーマッスル・トレーニング
簡単に考えると筋肉の奥側の総称だと思ってください。
・インナーマッスル鍛えると？
大腰筋を鍛えることにより、体幹・姿勢を整え美しいプロポーションに
ローテータカフや背柱起立筋を鍛えることにより、肩・腰の負担を軽くする
大腰筋・大腿四頭筋を鍛えることにより、太りにくくする
中臀筋・小殿筋を鍛えることにより、 骨盤を正常に戻す
内側の筋肉を鍛えることで、
基礎代謝も活発になって、
脂肪が燃焼されやすい体に作り変えてくれるんです！！
出典
インナーマッスルにダイエット効果が?!たった３分の鍛え方 | なるなび
・インナーマッスルの鍛え方
インナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的です。
エクササイズとしては、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、エアロバイク、ステップエクササイズ、太極拳。プールでは水泳やアクアビクス、アクアウォーキング。外ならば、ジョギングやウォーキング、サイクリングなど、中～強程度の運動が効果的です。
出典
インナーマッスルとは？｜ウーマンジャパン
インナーマッスルを鍛えると、美しいプロポーション、太りにくい体質になる、姿勢もよくなるからオシャレも楽しくなる、健康によい・・・
いいことづくめですね。
次回は、より詳しくインナーマッスルの鍛え方をご紹介します(^ ^)
〜技〜
あの人と仲良くなりたいなぁ・・・
人間関係で悩むことはよくありますよね。
コミュニケーションシリーズその1
「人の気持ちがわかる人、わからない人」 著者 和気 香子
・周囲との人の人間関係を良くするコツ
３つの視点
1、自分視点
→自分を中心とした視点
2、相手視点
→相手から物事を見たときの視点
3、状況全体を見渡す視点
例えば厳しくて苦手な上司がいたとする。
そんな時は視点を変えてみるのだ。
→「お子さんにはどんな笑顔をするのだろう」
少し想像するだけで上司への想像が変わるはずだ。
・相手の良い点をさがす
さらに相手の良いところを探そうという自分視点を持つことにより脳は無意識に相手の良いところを探そうとするものだ。
もし、苦手な人の良いところなんてないよ！
と思う人は、その人の嫌なとこを徹底的に洗い出してみよう。
その次に「では逆に良いところはまったくないのかな？」と意識してみよう。
人の脳は不思議なもので嫌なとこを意識すると人の嫌なところばかり見つけてくる。
逆に良いところを意識してみると良いところばかり見えてくるものだ。
・緊張する時こそ相手の気持ちを
人は緊張すると、失敗したくない、相手に良く思われたいという思いが強く自分に意識が向かいすぎている。
本番でも相手に意識を向けるには
1、相手の話を聞くことに集中する
→ここで相手の情報を集める。
2、相手の立場に立つ
1、はあくまで相手の話を聞いているだけで相手の立場に立つというわけではない。
相手がどう感じるかを意識するのだ。
他者の感情を疑似体験するのにおすすめなのは映画や小説の登場人物の気持ちになってみることである。
・相手の気持ちを理解するための情報の集め方
相手の気持ちを理解するためには相手の話を聞くことは大切だが、相手に関心を持つのではなく「相手の関心事に関心を持つ」ことが重要である。
・自分と上手く付き合うには
人の気持ちがわかる人は、自分自身の気持ちの整理もできているものだ。
自分自身との付き合いがうまい人の特徴は、
1、自分の良いところやできている点を見つけるのが上手
2、物事の良い側面を見るくせがついている。
3、未来に視点を向けるのが上手。
上記のような状態になるコツは、
1、欠点ばかり見ていた視点を変えて、良かった点を意識的にリストアップしてみる。
2、物事のよいところは日々の予期せぬラッキー探しを習慣にしてみる。
3、未来に目を向けるには、問題が起きた時に過去にばかり目をむけがちだがどうなったらよいだろうか？と考えるくせをつける。
相手の気持ちをわかろうとするのにまずは自分の心の余裕を持つようにしましょう。
〜情〜
・三つ子ランナー
［タルトゥ（エストニア） ２６日 ロイター］ - エストニアの「３つ子ランナー」が、そろってリオデジャネイロ五輪に参加することになった。
マラソン競技に出場するのはリリー、リーナ、レイラのルイク三姉妹で現在３０歳。２４歳の時から長距離走に本格的に取り組み始めたという。
３人は「トリオ・トゥー・リオ」のスローガンを掲げ、五輪を目指して練習に励み、見事３人での出場という夢をかなえた。
五輪において双子の参加はそれほど珍しくないが、ルイク三姉妹は初めての３つ子アスリートとなる。
競い合うライバルがいるのは幸せですね。
・ペッパーがパリで人気
パリの国際ロボット展でペッパーが人気だとのこと。何か作業ができるというロボットではなくコミュニケーションロボットというところが注目されてるのかもしれません。
・携帯電話の電磁波は危ない？？
［２８日 ロイター］ - 米保健福祉省の国家毒性プログラムがまとめた研究結果によると、携帯電話の電磁波を当て続けた実験用のネズミに腫瘍の発症例が認められたという。
同研究は、携帯電話の電磁波と２種類の腫瘍の関連性を指摘。実験用の雄ネズミの心臓と脳に、低い割合ながらも腫瘍ができたとしている。
研究報告は「携帯の電磁波に接することで高まる腫瘍発症率はごくわずかなものの、これには大きな意味合いが含まれている可能性がある」と指摘している。
実験では、米国で最も一般的な無線通信であるＧＳＭとＣＤＭＡ方式の電磁波をネズミに１日９時間、２年間当て続けた。
電磁波による健康への影響についてはこれまでさまざまな研究が行われているが、携帯電話の使用は安全だとされてきた。今回の報告は部分的な研究結果であるものの、携帯電話の使用とがんの関係性をめぐる議論を呼びそうだ。
米政府の研究員らは、今後２つの報告をさらに発表し、ネズミへの影響についてより多くのデータを明らかにするという。
携帯電話の電磁波のテストが徐々に明らかになってきましたね。
・タバコの受動喫煙
30日に公表された厚生労働省の研究班の調査結果では、「受動喫煙」が原因で年間約1万5000人が死亡しているという。
「キャリコネニュース」によれば、この衝撃の事実に、ネット上では
「もう禁止しろよ、これ」「ふざけんな」
「自分の寿命を削るだけじゃなくて、未喫煙者の人達までの寿命まで削る気か」
「喫煙者は殺人者であり犯罪者って事だろう。一箱3000円にする事から始めよう」
「受動喫煙でイライラ。ほんま臭いわ。職場の喫煙所、煙漏れすぎ」
「今の会社、工場なんだけど休憩所でタバコ吸われるからまじでやだ。今時、分煙してないとか本当に迷惑」
と厳しい指摘が相次いでいる。
・大阪に高さ日本一の観覧車
「REDHORSE OSAKA WHEEL」は、全高123メートルの高さ日本一の大観覧車で、その高さは世界でも5番目となる予定。観覧車のゴンドラはすべて、座席シート以外の床面が透明ガラスとなった「シースルー」構造を採用しており、空中に浮かんでいるかのような雰囲気の中、日本一の高さからの眺望を楽しむことができる。
これはすごいですね。関西の人は興味があれば行ってみてはどうでしょう。
seabook report 25
〜心〜
まだやっていないだけ
バスケットボールをすると多くの人は利き腕だけでドリブルすることがほとんどだ。
上達しようと練習している子どもにあるコーチが声をかけた。
「きみはいつも同じ手でドリブルしているね。
それだとプレーの幅が狭くなって、相手のディフェンスに抑えられてしまう。
反対の手でもドリブルをすればプレーの幅が広がるよ」
それを聞いた少年は言った。
「できません」
コーチは笑顔で答えた。
「できないって、どういうことかな」
すると少年は利き腕でないほうでドリブルをしボールがまともにドリブルできないことを見せた。
そこでコーチは言った。
「できないんじゃないんだよ。
まだ練習してないだけだ」
練習もしていないのに自分にはできないと決めつけていることはないだろうか？
苦手なことを無理に克服することはないが、もし苦手でもやってみたいという気持ちがあるなら「練習」をしてみよう。
練習とはできるまでの過程のこと
できないではなくやっていないだけということに気づこう。
〜体〜
しっかり食事をとっても太らない。
だけどなぜか下のお腹だけポッコリ・・・
もしかしたら胃下垂かも？
胃下垂の多くは食後に下腹がポッコリする事に悩まされます。胃下垂でお腹がポッコリするのは、膨満感を伴いつつ、おなかがパンパンに張るのが特徴です。
出典
お腹ポッコリ
胃下垂とは、胃の下部が、正常よりも下の位置に垂れ下がっている状態のことを言う。
重症な胃下垂になると、おへそや骨盤の辺りまで、胃が下がってしまうこともある。
出典
【胃下垂】は太らない、は間違い！原因/症状/治療など正しい知識 | ダイエットSlism
消化しきれない状態で食べ物を十二指腸に送るため栄養不足や抜け毛が酷くなりやすくなります。
出典
胃下垂｜胃もたれ.com
・胃下垂チェック
鳩尾（みぞおち）（肋骨とおへその間）あたりを押してみて下さい。
痛かったり、何かある感じがする時は、そこに胃は居ます。
もし、何も感じなかったり、何かある感じしないって時は、胃が下垂しています。』
右下腹部（もしくは、へそ下）を押してみて下さい。
痛いと感じたり、何か他と違うと感じた方は、間違いなく胃下垂です。
出典
胃下垂・骨盤矯正・姿勢矯正・心のケアなどの整体
分かりにくい場合は仰向けに寝て、膝を立てた状態でやると分かりやすいです。
・胃下垂の改善法
1、腹筋を鍛える
通常の腹筋を鍛えるのではなく、下腹筋を鍛えるようにしましょう。
2、姿勢を良くする
猫背だと体に負担をかけます。
猫背や悪い姿勢が習慣化すると背中の筋力が低下し、胃下垂を招きます。
出典
胃下垂の症状と治療法は？腹筋を鍛えれば治る？ | 旬なトレンド！ライブラリー
3、ストレスを減少させよう。
ストレスや不安な気持ちは、胃の消化を妨げてしまい、いつまでも内容物が胃に停滞してしまい、胃下垂の引き金にもなります。
出典
胃が垂れ下がる？病気の改善
昨日の〜技〜でも書きましたがマインドフルネスはストレスフリーにもつながります。
1日10分でいいので自分の時間を持ちましょう。
・食事のとりかたを見直そう。
一気に多くの食事をとるのは胃の負担になります。
●よく噛む （今より１回多いだけでもいいので）
●だいたい決まった時間に食事をとる
●腹６～７分にしておく （基本は）
・呼吸法を見直そう
腹式呼吸は胃下垂の人には不向きです。胃下垂矯正のための呼吸を覚えましょう。
①まず、息を吐きります。
②次に胸郭が上下に動くことを確認しながら、体全体で息を吸います。 このとき、自分の身体が風船のごとく 膨らむように意識しましょう。
③横隔膜が上下運動をし、スムーズに動くと胃や内臓が本来の位置に戻り、元気になる人もいます。
出典
呼吸と胃下垂
・悪化すると大変
胃下垂があって、胃壁の筋肉の緊張が低下し、胃の働きが鈍くなる 状態を胃アトニーという。
出典
症例：胃下垂（胃アトニー） /// 整体院 わごいち ///
胃アトニーになると、胃の痛みや膨満感、食後のむかつき、食欲不振、精神疲労、腰痛、吐き気、げっぷ、大便の不正常などがおこる。
出典
症例：胃下垂（胃アトニー） /// 整体院 わごいち ///
〜技〜
今日こそやろうとしていたのにできなかった・・・
ダイエット中なのについつい完食してしまった・・・
こんな経験は誰でもありますよね。
多くの人は「自分は意思が弱いからできないんだ。」
と思いますが実は違います。
大事なのは意思ではなく行動を変えることなのです。
意思や精神力などは元から不安定なのにコントロールするのは難しい、
ならば行動はどうすればコントロールできるのか？
「自分に聞く力で問題解決」
著者 石田 淳、冨山 真由
・感情ではなく行動
人は何かうまくいかないと、自分に対しても他人に対しても
やる気がないから、メンタルが弱いから、間違った価値観を持っているからと感情や精神面に原因を求めてしまいがちである。
解決するのにコントロールすべきは精神面や感情ではなく行動なのだ。
ひとつひとつの行動を分析し、分解、具体的なアクションにつなげるのである。
・望んだ結果を出すために
行動をコントロールするうえで「ABCモデル」という考えがある。
A、Antecedent 先行条件
B、Behavior 行動
C、Consequence 結果
あらゆる行動にはそれを生じるきっかけや環境があり、それによって行動がその行動が引き起こされて特定の結果につながる。
（例 ）部屋が寒いからエアコンをつける→上記のABCモデルに当てはめると
A、部屋が寒い
B、エアコンのスイッチを押す
C、部屋が暖まる
この考えを使えば行動がコントロールするということが見えてくるだろう。
・行動を科学する
問題を解決するには感情ではなく行動に働きかけるべきだが
さらにその行動に具体性がなければいけない。
取るべき行動が曖昧なら行動するのがおっくうになる。
行動の具体性について有名なのは
「MORSの法則」である。
計測化、観察化、信頼性、明確化の頭文字をとっている。
何か行動を変えるときはより具体的にしよう。
・ターゲット行動とライバル行動
ターゲット行動＝問題解決の為に増やす行動
ライバル行動＝問題解決の為に減らさないといけない行動
何かを変える前に何をしないのかを決めよう。
・どうして？
問題解決するのに重要なのは何が問題なのか見える化が必要である。
誰が？何を？いつ？どこで？を使う。
まずは自分の抱えている問題を正確につかむことからスタートしよう。
・目標達成体質
目標達成する為には目標達成するための行動を快適にできるかである。
例えばウォーキングしたくてもシューズやウェアが押入れの奥にあればやる気が出ないかもしれない。
また、自分にとって歩きやすいコースを設定したり、音楽を聴けるようにするなどウォーキングすることに対してのハードルを下げるのだ。
もし、実行するまでのハードルが高くなかなかできない＝それでも頑張ろう！と気合をいれるではなく
行動のハードルを下げる工夫が必要だ。
サボるのが悪いのではなく人はサボるからサボらない工夫をしようという考えですね。
〜情〜
・ココイチ世界へ
大手外食チェーンの売り上げ減少の中で、カレーハウスCoCo壱番屋（通称「ココイチ」）を全国展開し、カレーショップではもはや敵なしの状況となった壱番屋（愛知県一宮市）の浜島俊哉社長にインタビューし、成功の秘密を聞いた。「家庭で食べたカレーの味の延長線上をベースに、お客からの要望を真摯に受け入れてきた結果だ」と述べるとともに、「カレーの本場のインドに進出することが最大の目標」と将来の夢を語った。
現在、国内で1281店、海外で162店（4月末現在）。中国には現在54店舗を展開して海外では最も多く、中でも人口が2000万人を超す上海には27店舗を出しブランドの浸透を狙っている。
ココイチ美味しいですよね。
・モノを所有しない
「本当に愛する服だけに囲まれて居て欲しい。」
http://www.fashionsnap.com/the-posts/2016-05-28/mono/
素晴らしいですね。
・宇宙に住むのも目の前？
最近、一般住宅を宿泊施設として提供する「民泊」サービスが日本でもさまざまな議論を呼んでいる。旅行者にとって宿泊する場所はなくてはならないわけだが、実は将来の宇宙旅行時代到来を見据えて、宇宙空間にもホテルを建設しようとする動きがあるのをご存じだろうか。
その中心プレイヤーと言えるのが、ホテル事業で財を成したロバート・ビゲロー氏が1999年に創業した米Bigelow Aerospaceだ。同社は将来宇宙ホテルとしても活用可能な商業宇宙ステーションの建設を目指している。鍵となるのは膨張式居住モジュールの開発だ。モジュール自体は柔軟な素材の多重構造で、約10分の1に折りたたまれており、宇宙空間で膨張させて使う構造だ。
宇宙ホテル、宇宙旅行などを国ではなく民間企業が計画を進めているのがすごいですね。
・インターネットTV絶好調
動画配信サービスの「AbemaTV（アベマTV）」のスマートフォン・タブレット向けアプリのダウンロード数が、5月21日時点で累計300万を突破したと運営会社が発表した。充実したコンテンツとアプリの使い勝手が支持され、好調な滑り出しにつながっているという。
AbemaTVは、サイバーエージェントとテレビ朝日が共同で展開する”インターネットテレビ局”で、4月11日にスタートした。これまでのインターネット動画配信サービスとは異なり、「テレビを観るような感覚で利用する」というコンセプトを掲げ、音楽やスポーツ、アニメなどの既存コンテンツと、オリジナルのレギュラー生放送番組を24時間全て無料で放送する。スマートフォン／タブレット、PCで視聴できる。
TV番組をインターネットで見るというありそうでなかったサービスですが好評のようですね。
・にんげんはね本を読まなくちゃ
――最近の政治家は本を読まないんじゃないですか。
読まないでしょ、本なんか、はっきり言って。読んだふりして、スマホ見てるからね。
議員会館行って、先生の部屋行きゃ分かりますよ。本がいっぱいあるところもあるし、なんにもない、本箱も何もない、なんだこれ、ええ？ってところもある。
――店内に「親父の小言」という紙が貼ってあって、「書物を多く読め」のところに赤線が引いてありますね。なぜ、本を読むことが大事なんでしょうか。
いちばん基礎だってことでしょうねえ。何やるったって、生きていく上での基礎でしょう、読むということは。いろいろ知識を吸収するしさあ。
何事も、本を読まない人はそれが分からないもんね。人間ね、本を読まなくちゃしょうがないでしょうね。作家だってなんだってそうでしょう、みんな本を読んでるからね。ものすごい量で。
大事なところは線引いたり丸つけたりさ。簡単なものはいざ知らずね、やっぱり紙の本じゃなきゃいけないでしょうねえ。読まなきゃ書けないしね、書ける人は読んでるんだよ。
↓全文はこちら↓
http://withnews.jp/article/f0160528000qq000000000000000G00110101qq000013453A
月に500万も本を買うって笑
買うだけじゃ意味ないですが、確かにすごい人や愛に溢れる人って多読家が多い気がします。
僕も過去、本を全く読まずに生きていました。
本を開いたら5秒で眠くなるし笑
でもある時、気づいたんです。
周りに愛される人や生き方がかっこいい人って見えないところでたくさん本を読んでいることを・・・
自分の夢や目標を叶えるため？
もちろん
それもあるけれどたくさん本を読んでその内容を自分の力にして周りの人たちを笑顔にしたい！
だったんです。
本も慣れればマンガに負けないくらい面白いですよ(^ ^)
seabook report 24
〜心〜
幸せは目の前に広がっている
同じ景色でも自分の心が変われば違った景色に見える。
僕がハッピーだと周りもハッピーに見える
僕が元気でワクワクしているとチャンスがたくさんあるように感じる。
逆に
わたしがイライラしていると周りの人もイライラしてるように見える。
わたしが落ち込んでいると周りの世界が真っ暗に感じる。
つまり、周囲の世界はあなた自身の反映なのだ。
はじめて見る街に
「やけに人が多くて騒がしいな！ホコリだらけで景色も見えない。」
きっと自分自身の心がごみごみしてホコリに覆われた状態なのだろう。
「ずいぶん活気のある街だな！エネルギー溢れてる！」
きっと自分自身の心に希望が溢れてる状態なのだろう。
私たちは、目の前の景色をありのままで見ていないのです。
周りの状況に自分の内面を反映しているのです。
「周囲の状況の中から、意識して前向きなところを見つける・・・」
これがモチベーションコントロールする秘訣。
「みんなすぐに人の悪いところ見つけてくるよね。そんなの誰でもできるじゃん！
そうじゃなくて人のいいところを見つけるんだよー！」
あら、不思議
人のいいところを見ようとするとなんだか世の中、良い人がたくさんいることに気づく。
僕の尊敬する友人より
「私は1つの世界と対面しているのではない。
100万通りの可能性を持つ世界と対面しているのだ。」
〜体〜
今、海外のSNSで「#buddhabowl」というキーワードが話題になっています。
ブッダボウルって？？
アメリカのヴィーガン（動物由来の製品を一切口にしない）な方々の間で流行している、ブッダボウル。
ブッダ？？
なぜブッダボウルと言われるかというと詰め込んだ野菜で盛り上がった感じが仏像のポテッとしたお腹に似ているから、ということらしい。
野菜・お肉・ごはんや麺をひとつのボールにきれいにデコレーションし、ソースやトッピングを添えていちどにいただく。
サラダボウルと違い穀物が入ります。
材料を多めに準備して冷蔵庫に入れておくだけで、仕事で遅くなった日の夕食などに、ヘルシーでおいしい食事をちゃちゃっと作れる。
レインボーカラーの緑黄色野菜は、最も健康と美容に優れた野菜です。
ブッダ・ボウルは、ヨガ人気から派生した「クリーン・イーティング」の考え方を根底にもっている。
クリーンイーティングとは、できるだけ自然の食材を選び、シンプルな調理法でバランス良く栄養を摂るという食事スタイル
栄養面から見ても、野菜や海藻に豊富に含まれるビタミンやミネラルは体内のさまざまな代謝をサポートするので、食べすぎた後こそ多く摂るのが良いそう。
〜技〜
「世界のエグゼクティブに学ぶストレスフリーな働き方」 著者 ソレン・ゴードハマー
IT化により私たちは大量の情報を目にし日々を忙しく過ごしてるかと思います。
情報化社会を否定せず豊かさを感じるにはどうすればよいか？
・マインドフルネス
スバリ、マインドフルネスを意識しましょう。
マインドフルネスとは今の瞬間に意識を集中するという意味です。
今に意識を集中するには心の内側がどんな状態かを知ることである。
日々の大量の情報を正しいと判断するかどうかではなく情報を活用するのが望ましい。
その為にマインドフルネスを意識する＝本当の落ち着き＝直観力が研ぎ澄まされる＝物事がはっきりと見えてくる。
・テクノロジーの奴隷になるな
日々の生活の中で自分の内側を意識しているだろうか？
自分と対話する時間を持とう。
テクノロジーは活用すれば素晴らしいがテクノロジーに追われていないだろうか？
無意識の内にパソコンに向かったりスマホを触っていないだろうか？
そしていつの間にか時間が過ぎ疲れや焦り、不満がたまっていないだろうか？
今一度、内側の自分に問いかけ自分の心の状態を知ろう。
無意識から意識してテクノロジーの奴隷から解放されよう。
意識することにより自分の選択が認識できるようになる。
それが自分の人生を生きているという実感につながる。
・今、ここ
日々の生活であまりにも今を見失いがちになることが多い。
焦っても、イライラしても仕方がない。
まず受け入れよう。
その時間は休息の時間かも知れない。
少し目をつぶって自分の声を聞いてみよう。
深呼吸してみよう。
「今ここ」を生きよう。
〜情〜
・ウーバー京都でスタート！
米配車アプリ大手のウーバーテクノロジーズは26日、日本で初めて一般の運転手が客を有料で同乗させる事業を京都府京丹後市で始めた。乗車できるのは一部地域に制限され、運転手や車両は国に登録が必要で、がんじがらめのスタートだ。背景にはタクシー業界の強い抵抗がある。世界で事業を拡大する同社にとって、日本は狭く険しい道となる。
ついにウーバーがスタートしましたね。
業界が危機感を感じて圧力かけるって気持ちはわかるけど良いサービスを期待するお客様目線ではないですよね。
ウーバーすげーな！俺たちも負けずに良いサービス考えようぜとなればいいのにね。
・電子コミック売り上げ3億！
電子コミック販売サイト「漫画onWeb」や電子書籍取次サービス「電書バト」などを運営する漫画家の佐藤秀峰さんは、2月に伝書バトが実施した、電子コミック131冊を各11円で販売するセールの効果で、2月の売り上げ総額が3億円を超えたことを明らかにした。売り上げトップだった佐藤さん本人には、1億3000万円以上の印税が入ったという。
出版不況の中、この結果が「すべての漫画家の希望となることを願っている」としている。
海猿やブラックジャックによろしくで有名な佐藤さんはブラックジャックによろしくを第三者フリーにする、出版社を敵にまわすようなことをして話題になりました。
道を切り拓いていく人はかっこいいですね。
・カンボジアの路上でネイル
http://sekaishinbun.net/2016/05/27/cambodia-nail-salon/
・外国人から見た日本の良いとこ、悪いとこ
良い、コンビニが便利
→安全、清潔、サービスすごい
悪い、住居環境ひどい
→エスニックジョークによると、世界で最も不幸な男は「日本の家に住み、中国の服を着て、イギリスの料理を食べる男」だそうです。こんなジョークになってしまうくらい、日本の家は世界的に見ても狭くて高い！ようです。筆者が言うには、日本の住居は隙間風が入りやすく、アメリカのように空調がきかない点も、日本の住居の良くないところだと言います。
良い、仕事が見つかる
→英語が母国語だという外国人なら、日本での職探しに困ることはまずないでしょう。日本では常にネイティブ英語講師の募集枠があるといいます。
悪い、仕事がきつい
→日本ではみんな働き過ぎだと思う。毎日職場に15時間以上いる人もいるんです。日本に来るまでは“いつか日本のビジネスの世界で働いてみたい”なんて考えていましたが、今はそんな気持ちがあるのかわからなくなりました。家族に会う時間もないし、子どもがお父さんと顔を合わせる時間があまりないこの国は、ちょっとおかしいと思います。
毎日15分早く出社して90分遅く退社するなんて馬鹿げていると思う。病気の時に有給を消化するっていうのもおかしい。転職するためには前の会社で有給を少なめにとっておかないといけないらしいんです。これって変でしょう？
・図書館の魔法
ある図書館で「児童室のカウンターにて男の子に『魔法の本ありますか？』と聞かれる。詳しく聞くと、魔法が使えるようになりたいということらしい。お母さんと一緒に来館。お母さんもどう説明していいか困っているとのこと。年齢は6歳。ちょっと難しい本でもがんばって読む、と言う」
「本を見てもらうことに。38の棚に案内し、魔女や妖精の本を一緒に見ながら探す。『魔女図鑑 魔女になるための11のレッスン』『魔女・魔法使い大図鑑 魔女からの招待状』『魔法使いの秘密パーティー 魔法の世界を作って、みんなで遊ぼう 魔法使いが教える、パーティーの開き方』を見てもらうと、魔法を使うためには修行が必要、ということが書いてあった。魔法のつかいかたという項目もあったが、そこだけではわからないようになっており、前から順に読んでいき、項目の順に出来るようになったら魔法が使えるようになる、という形だった」
「3冊とも難しいかと思ったが、うち2冊を選び、借りて行かれた。お母さんと一緒に修行して、できるようになったら見せてくれるとのこと」
そして、最後の備考欄にはこう書かれています。
「後日、本を返却に来たときに、お家でほうきをつくったことと、2秒くらい飛べたと照れくさそうに報告があった」
魔法を使えるようになったんですね(^ ^)
seabook report 23
ある小学校の道徳の授業で自分が書いたマンガを配る先生がいます。
心がほっこりする先生が書いたマンガをいくつかご紹介します。
・心の畑
・得意
・ココア
・一緒にね
道徳って大人になっても感じることがありますね(^ ^)
〜体〜
内蔵脂肪と皮下脂肪
ポッコリお腹をなんとかしたい！脂肪を落とさなくちゃ…
ということはわかっていても、その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪
なのか分かっている人は少ないのでは？
腹部の内臓の周りにある→内臓脂肪
お腹の皮膚の下にあり摘むことが出来る→皮下脂肪
内臓脂肪も皮下脂肪も「脂肪」であることには変わりありません。
この2つの脂肪の違うのは「性質の違い」と「付着する場所の違い」
1.立ち上がって「気をつけ」の姿勢をします。
2.お腹に力を入れて下さい。
3.力を入れたままおへそ周りのお肉をつかみます。
つかめる事が出来た部分が皮下脂肪です。
・皮下脂肪の特徴
全身の皮膚の下につきやすい脂肪です。また、一度、皮下組織に蓄えられると分解されにくい性質も持っています。
正確に言うと「表皮・真皮」の下にある細胞。真皮はコラーゲンやヒアルロン酸が含まれ、肌の張りやみずみずしさを左右する部分です。皮下脂肪はその下にあります。
皮下脂肪は内臓脂肪と違いあっという間に増えることはなく、
長年に渡り少しずつ蓄積していくもの
・内蔵脂肪の特徴
その名の通り、肺や肝臓、腸などのある体腔内につく脂肪のこと。
内臓脂肪とは、腹腔内に存在する内臓周辺に脂肪が蓄積された状態である。内臓脂肪の増加により一定のウエストラインを超えると、内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）と呼ばれる。
内臓脂肪は血行の良い内臓のまわりにあるので、蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています。
・病気
皮下脂肪も、内蔵脂肪もどっちも脂肪だけど病気になりやすいのは内蔵脂肪！
内臓脂肪は体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病や脳梗塞、高血圧などの成人病にかかる確率が非常に高くなります。
・内蔵脂肪の落としかた
この２つの脂肪には「落ちる順番」が決まっています。
脂肪が落ちる順番は、①内臓脂肪→②皮下脂肪の順。
炭水化物を摂る量を減らすことで必要なエネルギーが、内臓脂肪から取り出されて使われます。内臓脂肪の場合こういった時にエネルギーとして使われやすいので炭水化物ダイエットが効果を発揮しやすい
脂質は効率のよいエネルギー源となりますが、とりすぎると内臓脂肪の蓄積を招きます。また、肉類は動脈硬化を進行させるコレステロールを多く含むものがあるので、種類や量に注意して食べる
食事は、ＥＰＡ・ＤＨＡが多く含まれた青魚や、カテキンがオススメ！それらを摂ることで、内蔵脂肪を燃焼させることができます。
・運動しよう
内臓脂肪は蓄積しやすい一方、運動によって軽減しやすい
ウエストをねじる動きは、内臓脂肪を刺激できる腹筋が効果的に使えます。 ゆっくり行うことで、ポッコリ下腹の原因である内臓脂肪をしっかり燃焼します。
・皮下脂肪の落としかた
基本となるのは摂取カロリーを抑えて消費カロリーをアップさせる
普段運動する習慣のない人は、急に有酸素運動に加えて筋力トレーニングも行うのは、負担になるかもしれません。無理をすると続けにくくなってしまうので、両方行うのが負担になる場合は、有酸素運動に慣れてきたら筋トレをプラスする
皮下脂肪の落とし方には、運動だけでなくマッサージもあります。長期間蓄積された皮下脂肪は、その形を変えていきボコボコとしたセルライトになっていきます。このセルライトをマッサージで潰すことにより身体から排出しやすい状態に戻し、リンパで流しましょう。
・とうがらし！
〜技〜
これからの未来はどうなるの？シリーズその5
今回で未来はどうなるの？シリーズ最後です。
ラストは未来の働き方を大胆にも予測したワークシフトのリンダクラットンさん。
「ワークシフト」 著者 リンダ・クラットン
20年後、私たちの仕事はどのような変化をしているのか？
朝9時に出社し、夕方の5時〜6時に退社するといったこれまでの働きかたは20年後にも主流なのだろうか？
次の5つを見れば働きかたは変わる可能性が大きいと悟るだろう。
①テクノロジーの進化
テクノロジーは常に仕事のあり方と人々の働きかたに影響を与えてきた。
特に
1、テクノロジーが飛躍的に向上しコストが急激に下がる
2、世界50億人がインターネットに繋がる
3、地球上のあらゆるところでクラウドサービスが利用できるかようになる
などといった現象に注目すべきだ。
②グローバル化の進展
1、24時間、週7日休まないグローバルな世界が出現
2、中国、インドの経済発展が目覚しく人材輩出国としても台頭してきている
3、世界の様々な地域に貧困層が出現する
③人口構造の変化と長寿命
1、1975年〜1989年に生まれた世代、Y世代の影響力が拡大
2、寿命が長くなり、ベビーブーム世代の一部が貧しい老後を迎える
3、国境を越えた移民が活発になる
④社会の変化
1、家族のあり方が変わり、規模が小さくなる
2、女性の力が強くなる
3、バランス重視の生き方を選ぶ男性が増える
⑤エネルギー、環境問題
1、エネルギー価格が上昇
2、環境問題で住居を追われる人が現れる
3、持続可能性を重んじる文化が形成される
・未来予想シーン
シーン1、時刻は午前6時、目覚ましで目がさめると寝室の壁に映し出された300件のメッセージが目に飛び込んでくる。
ほどなくホログラム電話がかかってくる。
午前7時、人口アシスタントが今日1日のスケジュールを伝える。
あと、2時間で世界中の社員を結んだ会議がはじまる・・・
シーン2、朝、目を覚ますとオフィスに移動する。インドの医師ローハンは中国からの依頼で脳内の出血を止める手術を依頼された。
手術室のカメラに映した立体映像を元にローハンはロボットを操作する。
次はチリのチームと打ち合わせ、そうこうしているうちに慌ただしく一週間が過ぎた。今週はほとんど外出していない・・・
2025年の世界ではほかの人との直接対面が減る。その結果、気軽な人間関係がもたらす喜びを味わえなくなる。
・繁栄から追い出される
2025年オハイオ州に住むブリアナは近所のハンバーガー屋で午後だけ働いている。
家に帰るともっと長く働ける仕事を探すが魅力的な仕事は自分よりも教育レベルが高い中国人やインド人の若者との競争に勝たなければいけない。
これまでの世界ではどこで生まれたかによって経済的にどのくらい成功できるかおおむね決まっていた。
しかし、2025年には状況が変わっているだろう。才能とやる気と人脈が経済的運命の決定要因となり、勝者総取りの社会になる。
・働きかたをシフトする
1、スペシャリスト
明るい未来を築くにはこれまでの常識や固定概念や習慣を根本からシフトチェンジする必要がある。
未来の仕事で成功できるかどうかは、その時代に価値を生み出せる知的資本を築けるかどうかだ。
とくに広く浅い知識や技能を備えたゼネラリストから脱却し、専門技能の連続習得者へのシフトが必要だ。
終身雇用の契約が崩れた今、ゼネラリストがキャリアの途中で労働市場に放り出されるケースが増えている。
なんでも屋はウィキペディアやグーグルなど知識や分析を手軽に提供するテクノロジーと競わなければならない。
・孤独な競争から協力へ
世界中の人々が結びつくこととなる未来、これまでの競争ではなくどれだけ協力し新たな価値を生み出すかになる。
・情熱を傾ける経験へ
これまでの絶対的な常識
「仕事の最大の目的はお金を稼ぐこと、人生の目的はそのお金で消費をすること」
という発想を根本からシフトチェンジしなければいけない。
このシフトは全ての時間とエネルギーを仕事に吸い取られる人生ではなくもっとやりがいを感じられて、さらにバランスの取れた働き方に転換することだ。
シフトを行うには覚悟を決め選択をすることだ。
ボランティア活動や長期休暇を取る代わりに高給を諦める選択をしたり、リスクを承知の上でミニ企業家へ転身など
昔は、企業が社員の代わりに全てを決めていたが今後自分の働き方を主体的に選ぶケースが増える。
会社から得る仕事ではなく自らの意思で選択をした「経験」「体験」が今後の人生を左右するだろう。
これからの未来はどうなるの？シリーズは一旦終わりです。
今までの常識ではとりあえず就職さえすればよい。
会社に勤めてお金さえ稼いでればよい、会社には福利厚生があるから心配ない・・・
では通用しない時代になりましたね。
かつて侍が刀を持っていたのが当たり前だったのに急に刀を持つのが古いとされました。
変化は徐々にではなく急に訪れます。
iPhoneが日本上陸した時、
誰がたった数年で日本メーカーのガラケーほぼ全滅するくらい、シェアを奪われると思ったでしょうか？
どう働くか
どう稼いでいくか
どう生きるか
会社に定年まで勤めるという社会の常識ではなく、何を選択すれば自分の幸せにつながるのか自分で考えなければいけませんね。
〜情〜
・口ぐせで出逢いを
恋を呼び寄せる5つの口癖
「楽しい〜」「教えて！」「ありがとう」「凄いね！」「嬉しい！」の5つ
「あの子はいつも笑っている」というイメージを与えることができますよ
・スマートウォッチ
徐々にですが使う人が増えているみたいですね。
・スマホ依存を無人島で
インターネットがやめられず依存気味の小中高校生向けに、兵庫県が瀬戸内海の無人島でスマートフォン断ちする合宿を開く。８月に自然体験施設で４泊５日過ごす計画だ。スマホに没頭して成績が下がったりトラブルに巻き込まれたりする生徒は県内でも増えており、思い切った対策が必要と判断した。
ネットの使用頻度を減らすことが最終的な目標だが、「基本的な生活習慣を取り戻すきっかけに」と企画された。学生ボランティアを相談役に、トレッキングや野外での炊事のほか、参加者自身が話し合って過ごし方を決めたプログラムもあった。その後の使用頻度が減る効果があり、「忍耐力が向上した」「達成感を味わえた」などとする感想も寄せられた。
スマホはあえて持ち込みを認める。端末は１棟に集め、どうしても我慢できない時だけ夜の３０分〜１時間、その場で使うことを認める。友達と遊ぶこともできるのに、なぜスマホを選んだのか、理由を考えさせる狙いからだ。キャンプファイアを囲みながら、日ごろのスマホ利用について考える時間も設ける予定だ。
県青少年課は「大自然に触れて、リアルな世界の楽しさを伝えたい」と話している。
ただ依存するのは問題だと思います。
スマホはあくまでも道具。
道具を使って何を生み出すかは使う人次第ですよね。
・蚊取り機能
シャープは２３日、蚊取り機能を付けた空気清浄機「蚊取空清」の生産量を当初の３倍に増やしたことを明らかにした。販売が計画を大幅に上回り、蚊が増える夏に向けてさらに増販が見込めると判断した。シャープを買収する台湾・鴻海（ホンハイ）精密工業の郭台銘会長も独創性を高く評価する製品で、世界各国で積極的に販売する計画だ。
面白い商品ですね。
・次のSNSになるか？
Instagram、Vine、MixChannel、Snapchatなど、コンテンツを軸としたSNSが若年層を中心に広まりを見せている。こうした中、歌を投稿できる音楽SNS「nana」が10代を中心に支持され、登録ユーザー数が200万件を突破した。なんと、ユーザーの6割以上が中学生・高校生だという。
nanaは、ユーザーが投稿した歌を聞いて、他のユーザーがコメントを付けたり、「拍手（お気に入り）」を送ったりすることができる。好きな音楽でつながれるため、コミュニティも自然と発達し、複数のユーザーによるセッションなども盛んだ。
また、公式イベント「nanaフェス」によるリアルの場を提供しているほか、非公式のユーザーイベントがいくつも立ち上がっている。ネット・リアルを含め、歌を中心としたコミュニケーションを支援している。
様々なSNSの急激な発展や様々な製品が売れる理由は「誰でも、簡単に」がキーな気がしますね。
・これがあれば世界旅行は楽勝？
キャンプをしながら広大な土地を旅する・・・
それを実現するのがベースキャンプトレーラーです。
キッチン、シャワー完備で天井にはテントが！
これで冒険に行けますね。
seabook report 22
〜心〜
一つのことに集中する。
本気で1点に集中をする。
あなたの普段の過ごし方を思い出してみてほしい。
今日の１日を思い返してほしい。
たった1つの事に集中した時間はどれほどあっただろうか？
人は集中しているつもりでも次々に思考しているものだ。
なので不安やイライラしたりする。
1993年のスーパーボウルのハーフタイムである監督は選手たちにこう言った。
「この部屋に材木を1本置いたら、誰でもその上を歩くことができる。
歩くことだけに意識を集中できるからだ。
同じ木材を、10階建てのビルとビルの間に渡すと、誰も歩けない。
それは、落ちることに意識を集中してしまうからだ
集中力がすべてだ。
より集中したチームが、今日の試合に勝つ。」
そしてチームは勝った。
人が集中力を失うのは、たくさんの不安を抱えているからだ。
欲しいものを手に入れるためには、欲しいものに集中しなければならない。
不安に集中すれば不安が手に入る。
最高の自分になる・・・
集中すれば、それがあなたの姿になる。
〜体〜
1分間でも効果がある
カナダ・マックマスター大学の研究によれば、1分間集中して運動した場合、45分間ゆるやかに長く運動を続けたときと同じ結果が得られた。
「激しい運動」群は、エクササイズバイクを20秒間全力でこぐ「オールアウト」を3回。さらに2分間ウォームアップ、3分間クールダウン、合間には回復のために2分間軽く自転車をこいだ。
「中等度の運動」群は、適度なペースで45分間自転車をこぎ続け、同じウォームアップとクールダウンを行った。
結果からは、1日1分の激しい運動をエクササイズに組み込むことで、トレーニング時間を5分の1に短縮しても同じ効果が得られるということが浮き彫りになっている。
・片足立ち
この方法、 “たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果がある”と言われている画期的な運動法。
地面から５～１０センチメートル程度、右足をあげ、１分間片足立ちをします。このとき呼吸を止めないようにするのがポイント
・リラックス
「1分仮眠法」が話題になっていますが、たとえ1分間であっても脳は休息できる。
「1分仮眠法」のコツは眠くなる前に“先取り”して、仮眠をとること。眠気が溜まりきる前に休むことで、早く回復できる。
さらにこの1分間の効果を高めるなら、閉じたまぶたに両法の手のひら（指先ではなく腹の部分）を軽くあてがってあげるとより効果的。
・マッサージ
日本発ですが、アメリカで広まりました。例えば指を1分間握るだけで状態が良くなるという、シンプルな治療が受けたのかも
それぞれの指に効果があるので、自分の症状に合わせてマッサージすると良さそうです！
〜技〜
これからの未来はどうなるのかシリーズその3
「平均寿命105歳の世界がやってくる」 著者 アレックス・ザヴロンコフ
世界中で寿命に関する研究が進んでいます。
・長寿の時代
古代ギリシャ時代から西暦1900年ごろまでの2400年間、平均寿命を抑えていたのは主に伝染病が原因だった。
しかし、ワクチンやペニシリンの発明により伝染病は20世紀の終わりにはほぼ克服された。
さらに、外科技術やガン治療の進歩により人は長く生きられるようになった。
しかし、高齢者は別の病気を併発する。そのために医療費がかさむ。
子どもが家で親の面倒を見るライフスタイルも崩壊しつつあり、老人ホームやホームヘルパーが必要になる。
保障を使えば国に負担もかかる。
・苦しむ先進国
高齢化は先進国で起こっており、老人人口が想定外に増えコストも膨らむことを予想できなかった。
いまや、高齢化による財政支出は国を圧迫するほど増えており財源の確保が追いついていない。
新しい仕組みを作る必要があるが現状は税金を増やすだけである。
・老化を遅らせる、止める、若返る
もし、老化による体の損傷が回復され、勤務年数を伸ばすことができれば財政負担を大幅に軽減できる。
老化の原因とは何か、様々な原因があるが遺伝子の影響が大きい。
加齢に伴い、DNAに損傷が増えることが老化を進める現象もある。
遺伝子研究により様々な老化の原因がわかりつつある。
・再生医療
遺伝子から老化の原因をつかむ以外に再生医療に注目すべきだ。
再生医療が発展すれば老化を防ぐ一つの方法となる。
今後のテーマは人工臓器、免疫システムの強化、タンパク質分解（オートファジー）による老化細胞の破壊と若い細胞への入れ替え促進などだ。
・老後の生活価値観を変えよう
今後、医療が発達し人の平均寿命はどんどん伸びるだろう。
今までの退職後の生活のイメージでは生きていけなくなるだろう。
老後はのんびり暮らすではなく新しい老後の生き方を考えなければいけない時代になっているのだ。
誰もがやってくる老後の人生
老後の資金面、健康面、そして新しいライフスタイルを考えよう。
〜情〜
・Apple復活か！？
米著名投資家のウォーレン・バフェット氏率いるバークシャー・ハザウエィは。１６日、アップル株に１０億ドル以上を、第１・四半期に投資していたことを明らかにした。しかし、バフェット氏といえば、長らくハイテク株への投資には消極的。。なぜ、今回、バークシャーは、大型ハイテク株であるアップル株への投資に踏み切ったのか。
あの投資の神様ウォーレンバフェットがAppleに投資！これはもしかして・・・
・革命がやってくる
！皆さんの生活や人生に関わることなので少し長めです！
「第4次産業革命」──このビッグワードに対する注目度が、2015年に入ってから急上昇している。
安倍晋三首相は、「第4次産業革命」をアベノミクスの新たな目玉に設定。第4次産業革命の実現により、2020年までに30兆円の市場を創出する目標を掲げている。同様に財界でも、製造業などを中心に、「第4次産業革命」を成長戦略の柱に据える企業が増えている。
この「第4次産業革命」とは何を意味するのか。
端的に言えば、IoT（モノのインターネット）、AI（人工知能）、ロボットという3つの新技術をドライバーとした、産業全体の構造変化のことを指す。
そうしたIoTの普及は、新しいビジネスを生み出す。
こうした第4次産業革命の流れに、これまで日本は乗り遅れていた。「インダストリー4.0」を掲げるドイツ、「インダストリアルインターネット」を掲げるアメリカの後塵を拝してきた。
日立製作所も、5月に発表した中期計画において、「IoT時代のイノベーションパートナーになる」（東原敏明社長）と宣言。ハード・ソフトの両面から社会インフラの革新を行う「社会イノベーション事業」を成長戦略の柱に置いた。
「これからモノが復権する。ハード技術とソフトを両方わかっていないといけないので、そこに日本のチャンスがある。しかし逆にいうと、この分野でもやられてしまうと、日本は全部やられてしまう」（冨山氏）。
第4次産業革命が変えるのは、企業の経営だけではない。会社の人事の在り方、個人の働き方、キャリア形成さえも変えていく。
冨山氏は「40、50代のおじさんの半分ぐらいのクビを切っても会社は全然困らない。こうしたおじさんの仕事は、100％AIに置き換えられる」と話す。
第4次産業革命による変化は、個人にとっても、大チャンスであり、大ピンチであると言える。
〜技〜 でもありましたがこれから働き方や会社、仕事の価値観も大きく変わります。ルールが変わります。
自分がどうするべきか考えなければいけませんね。
・日本とヨーロッパ
どうしてヨーロッパ先進国は日本より働かないのに経済が成り立つのか？
世界中を旅する高城剛さんがこう答えています。
スペインに引っ越した当時、もっとも驚いたことは、朝出社すると皆でカフェに行って朝食をとることや、「午後一」が16:30であること、そして最低夏休みが一ヶ月と、労働時間が驚くほど短いことでした。
その理由は明らかで、誰もが「働くために生まれてきたのではないから」と言い切ります。
一方、日本人に尋ねると「経済が成り立つわけがない」、「鵜呑みにしてはいけない」と答えます。
しかし、ご存知のようにスペインは国家として成立しており、その上一人当たりの生産性は日本より高く、今年の成長率は日本よりも高いのです。
さて、この違いはどこにあるのでしょうか？
僕の答えは、スペインでは（というより、世界のほとんどの国では）、個人が個人の幸せを追及しているのに対し、日本は個人より和を大切にし、個を犠牲にしているからだと思います。
その和を重んじるために、責任転嫁や必要以上の会議や人間関係に時間を使い、結果生産性が削がれます。
最近も異常に高額なスタジアム建設費やスポーツイベント開催費が取り上げられましたが、和を結ぶ接着剤（実はコンクリのこと）に、多くが使われていることも顕著です。
その和を維持することを、自著に何度も書いたように「日本式システム」と僕は呼んでいます。
日本は生産性の向上より、日本式システムに刃向かう人を根絶することが目標ですので、経済は二の次＝「経済は成り立たない」のです。
それゆえ、永遠に増税となるでしょう、消費税だけでなく。
・お母さんありがとう
子ども支援の国際NGO「セーブ・ザ・チルドレン」は5月7日、「母の日レポート2013 (State of the World’s Mothers 2013)」を発刊。176カ国を対象に、お母さんにやさしい国をランク付けした「母親指標 (Mother’s Index)」を発表した。
今年で14回目となる同レポートは、「妊産婦死亡の生涯リスク」「5歳未満児の死亡率」「公教育の在籍年数」「国民1人当たりの所得」「女性議員の割合」を、総合的に勘案しランキングにしている。
「お母さんにやさしい国」1位はフィンランド、2位はスウェーデン、3位はノルウェー、4位はアイスランド、5位はオランダだった。日本は昨年から順位を1つ下げ31位だったが、査定項目のうち「女性議員の割合」以外ではトップの北欧諸国とは大差がなく、保険・栄養、教育、経済面では世界の中でも上位にランクインしている。
思ったより日本はお母さんに優しくないみたいですね。
今月は母の日がありました。
お母さんに何をしましたか？
お母さんに会いましたか？
国が優しくなくても自分が優しくすればいい。
遅れても大丈夫。
伝えよう。
お母さんいつもありがとう。
seabook report 21
〜心〜
生きる道は２つに1つ、自分の夢を実現するか、他人の夢を生きるかだ。
人間は、家を建てるように、自分の性格を作り上げる。
性格という外壁で、自分の身を世界から守るのだ。
そして、自分の性格の囚人となる。
しかも、たいていの人は、あまりにも性急に家を建ててしまう。
〜自分を変える89の方法 著者 スティーヴ・チャンドラー〜
20世紀最高と言われる偉大なボディビルダーがいた。
数々の栄光を手にし引退した彼にある記者が質問した。
「ボディビルの世界は引退したわけですが、次の目標は何でしょう？」
彼は落ち着いた声で言った。
「ハリウッドで、もっとも稼ぐスターになるつもりです。」
記者は内心とても驚いた。そしておかしくもあった。
彼の言葉にはなまりがきついし、ボディビルダーの大きな筋肉だ。彼はハリウッドスターのイメージから遠かったのだ。
記者は落ち着きを装い、次の質問をした。
「それでは、ハリウッドのトップスターになる具体的な計画はありますか？」
彼は言った。
「ボディビルの世界と同じですよ」と彼は説明をした。
まずは、なりたい自分のビジョンを描くこと。
次にあたかも実現したかのようにふるまえばいいだけです。
記者は拍子抜けするほどシンプルな方法だと感じた。
シンプルすぎて意味などないと感じた。
のちに彼は見事にトップハリウッドスターになることになる。
彼の名前はアーノルド・シュワルツネッガー
「自分がどこに行きたいか、常に知っていることさ。世界一の飛行機があったって、パイロットがどこへ行くかわかってなければ何の意味もないからね」
ビジョンがある人生とは
毎日、目覚める理由がある人生である。
また明日がやってくる。
何のためにあなたは目覚めるだろうか？
〜体〜
歳を重ねてもいつまでも美しくありたい。
誰もが思うことですよね。
奇跡の40代と呼ばれる人たちは普段、何を心がけているのでしょうか？
・永作博美さん
意識しているのは健康
「最近は“やらなきゃいけない”とか“きちんと”って自分への負荷を緩くしてるんですけど、私にとってそれが健康面でも美容面でもその方が効果的」
「“食べないで痩せる”ダイエットはやめました。身体にいいことないし、人間そんなには食べられないっていうこともわかったので」
「やっぱり滞ることがよくないので、腸をきれいにすることが一番いいと思います。消化酵素が含まれた食品を取るようにしています」
・石田ゆり子さん
意識しているのは筋トレ
すっきりとしたフェイスラインについて「口のまわりの筋肉を意識してしゃべることかな、わかりやすく言えば、常に笑ってしゃべるような感じでしょうか」
ピラティスを8年以上継続
肌をいたわる。
20代後半から「絶対に肌はこすらない」をモットーにした保湿重視のスキンケアを心がけている。
・YUKIさん
意識しているのはスポーツ
ジムのプール通いを習慣化。肩甲骨を動かすことを意識して、バタフライで泳いでいる。
ライブ前にはジムでトレーニングや水泳に精を出すなど、カラダ作りにも余念はない。
あまり化粧はしない。
基本的にはスキンケアを重視し、あまりメイクをしないことが多い。
無理にがんばる！というより継続がコツみたいですね。
〜技〜
これからの未来はどうなるのかシリーズその3
「東大教授に教わる、人工知能ってそんなことまでできるんですか？」
人工知能とはコンピューターのプログラムだが従来のプログラムとの違いは状況に応じてふるまいを変えることができるということだ。
・２つのAI
もともと人間を越えようとされた人工知能だが想像以上に人間を超えるのは難しいことがわかってきた。
そこで現在は人間よりも賢い強いAI派と普通のコンピューターより少し知的な仕組みを作ろうとする弱いAIに分かれて研究が進んでいる。
強いAIが実現すれば、やがて人間より賢いAIが生まれ人間の仕事は奪われるだろう。
一説には2045年にはコンピューターは人間を超え開発と進化の主役になる技術的特異点（シンギュラリティ）が訪れると言われている。
・これから
人工知能が発達すれば物事を暗記することはあまり意味をなさない。
たとえば歴史の年号ではなく意思決定のストーリーを学ぶことが重要になってくる。
・人間の役割とは
人工知能が人間の仕事をして、人間にはどんな役割が残されているか。
究極的には意思決定すること、責任をとることの２つに集約するだろう。
これからは人工知能の社会が当たり前になります。
あなたの役割はなんですか？
〜情〜
・アップルストア新デザイン
［１９日 ロイター］ - 米アップル(AAPL.O)は１９日、サンフランシスコのイベントで直営店「アップルストア」の新デザインを発表した。
サンフランシスコ直営店の新たな店舗では、テラゾー床を採用するなど大学のキャンパスをイメージ。
企業家同士が交流する場として新設する円形の部屋では、来年完成予定のアップル新本社と似た雰囲気が味わえるという。
また、周辺機器の売り場も改装し、地域イベント用のオープンスペースや常時開放する緑のある広場も備える。
こうした新たなデザインの要素は今後、世界中のアップルストアに取り入れられるという。
アップルストアは売り場面積当たりの売り上げが小売り業界トップを誇るが、１号店のオープンから１５年経った現在、優位性が失われたとの指摘もある。店舗改装が売り上げにどのようにつながるか注目されている。
前に本社のアップルストアに行きましたが確かに木はなかった笑
・がん患者が嬉しい言葉とは
何を言うかではなく何が伝わるかですね。
・日本の便器はすごいのだ
中国産のスマホやEV（電機自動車）が世界を席巻するほど、いまや中国の技術力は向上している。にもかかわらず、中国人が日本製の便座や電化製品を爆買いするのはなぜなのか。
その背景には、中国が経済大国に台頭する過程で失った“あるもの”への憧憬があるという。
2015年、彼らが買い占めた商品のなかで特に話題になったのが、日本製の「温水洗浄便座」だ。
微博（中国版ツイッター）などの調査によると、ほかの電化製品や日用雑貨に比べてかなり高額なのにもかかわらず、中国人が日本でもっとも買った商品の第3位が便座だった。
反日感情より熱い「職人魂」への心酔
たとえば2016年の春節には、中国人のある女優が「中国の空港のベビールームは、日本に比べてレベルが低すぎる！」と発言し、ウェブ上で多くの共感を集めた。
もちろん、ベビールームに国際的な基準はない。だが、「日本のベビールームは温水が出るのよ！」「授乳とおむつ替えの場所も分かれてるのよ！」とスレッドはおおいに盛り上がった。
中国の技術進歩にも驚きですがそれ以上に日本人の職人魂、心遣いが反日感情を越えて伝わっているということ。素晴らしい。
・ギョーザをオシャレに食べる
京都にオシャレな王将もできましたね。
・ドラゴンが欲しい！
昨年末、オーストラリアのある夫婦は、7歳の娘からの、クリスマスプレゼントの“無茶ぶり”に悩んでしまった。彼女が欲しがったのは、映画を見て魅せられてしまった空想上の生物・ドラゴン。夫婦は「さすがにドラゴンは難しい」と答えたが、彼女は父親と話しているうちに「科学者ならできるかも」と考え、「火を吐くドラゴンを開発して欲しい」と同国の政府研究機関へ手紙を送ってみたそうだ。すると先日、研究機関の公式サイト上に彼女の手紙が紹介された上で、「ドラゴンは不可能」とする謝罪コメントが掲載され、夫婦を大いに驚かせたという。
また、自分の手紙にCSIROが対応してくれたと分かって「大喜びしていた」というソフィーちゃん。現実を認識できたのは彼女にとって悪いことではなかったようで、今の優秀な科学者でも開発は無理だと知った今、彼女は「大人になる頃にはドラゴンを作れるようになるかもしれない」と、CSIROで科学者として働く夢を抱き始めたそうだ。
なお、CSIROは後日、3Dプリンターでチタン製のドラゴンを制作。ソフィーちゃんのもとへと届けられたという。
行動力もすごいですが暖かい話ですね(^ ^)
seabook report 20
〜心〜
みなさんは夢や目標はありますか？
思い当たるものがないのなら、
何のために日々を過ごしていますか？
どうにかしたいけれど・・・
毎日忙しくて考える暇がない
迷っている等
未来がはっきりと見えない人へ
どんな夢であれ
夢を描き
それがある種、自分の人生に対するビジョンだと思うんですよね。
そういう自分の夢も持たず、自分の人生に対するビジョンも持たず
ただ生きていくために
どっかで
そのねぇ・・・
給料を貰いに行くと
だけど、現状それしか仕方がないじゃん・・・
と言っている人ほど人生はアッッ！という間に終わるから
あっという間ですよ、ほんとに
あっと言う間に50代60代になると、
でも現実はこうだからとか、とりあえず目の前の現実をふまえて〜〜〜とか言ってる人ほど！！
・・・・
その目の前の現実から逃れられないまま人生が終わる人が多いと
現実が厳しいからこそ！
自分の夢を
自分の人生に対するビジョンを
しっかりと持つべきじゃないかなぁと
志高く
上記の文は数年前にたまたまテレビで見かけてからしばらく聞いていました。
目標を見失いそうな時はこれを思い出します。
1年くらい見ていなかったですが以外に覚えているものですね。
船に乗り近くを見るから船酔いする。
だから小さなことであたふたする。
そんな時ははるか遠くを見よう。
そうすれば少々の波も気にならない。
迷った時ほど、遠くを見よう。
〜体〜
ダイエットに挑戦すると、ついつい食べてしまうことありますよね。
空腹時に食欲を抑える方法をご紹介します。
①水を飲む
お腹が空いたら食べ物ではなくまず水を飲んでみましょう。
コップ1杯程度の常温の水を飲むことで交感神経が活発になります。食欲は副交感神経の役割なので、交感神経が活発化すると食欲を感じにくくなくなります。
②炭酸水を飲む
水より満腹感を得られます。
糖分入りはNGです。
食前と食事中に500ml程度の炭酸水を飲むように心がけると、胃がふくらみ満腹を感じやすく食欲抑制する事が出来ます。
③コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるカフェインは、新陳代謝を高め食用を抑制する効果があります。
食べたい気持ちを抑えるコーヒーですが、コーヒーはカフェインの働きで脂肪が分解され、血糖値が上がるために空腹感がなくなり、食べたい気持ちが抑えられるといわれています。
④食欲を抑えるツボを押す
左右同時に、少し強めに押すと食欲を抑えるのに効果的です。即効性があり、食事の前に刺激すると食欲を抑えるのに良いとされています。
⑤グレープフルーツの匂い
やせる香り、それはグレープフルーツの香りです。グレープフルーツの香りは、交感神経の働きを活発にして、脂肪の燃焼を促してくれるんだそうです。
交感神経が活発になると満腹中枢にも刺激が伝えられ、食欲を抑える効果に繋がります。グレープフルーツを食べてもＯＫです。
⑥オリーブオイルの匂い
オリーブオイルの香りには、空腹をしずめ、その結果としてカロリー摂取をおさえてくれる効果があると言われています。
オリーブオイルを料理に使うことによっていつもよりも早く満腹になり、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できる。
〜技〜
これからの未来はどうなるのかシリーズその2
「100年予測」 著者 ジョージ・フリードマン
本書は膨大な量の未来予測が書かれています。
2040年ごろまでの簡単な予測をご紹介します。
・2020年〜
中国
中国はここ30年で飛躍的大きな経済成長をしている国でもはや主要国の一つである。
しかし、このまま成長するとは限らない。
中国は政治的問題で忠誠は金か強制するものである。
貧困が広く存在し失業が蔓延する国に、景気悪化の圧力が加われば、政情不安が広がるだろう。
日本
世界の先進工業国は2010年代に人口が減少し始め、人件費の高騰に直面する。移民を受け入れる方法もあるが日本は移民に対する拒否反応が強い。
人口問題の重圧にさらされながらも、大規模な移民を受け入れることができない日本は中国に解決策を求めるだろう。
・2030年〜 高まる緊張
日本はロシア沿岸部や中国の一部にまで勢力を拡大する。
トルコはコーカサス、北西や南方の全域に向かって勢力を拡大
三国が勢力を伸ばすことによりアメリカは不安を覚え2040年に入ると完全に敵意に変わるだろう。
アメリカは不安に覚えた時にやることを2040年代にもする。
つまり行動を開始するだろう。
膨大な予想からかなり絞って紹介してます。内容が気になる方は本書を読んでみてください。
〜情〜
・兵器とIT
米国防総省がAI（人工知能）をベースに、軍事技術の抜本的改革を図っている。この分野で世界をリードするシリコンバレー、つまりハイテク・IT業界と連携し、スマート兵器の開発競争でロシアや中国を一気に引き離そうとしている。
中国やロシアが、従来型の兵器開発で米国を激しく追い上げるなか、米国としては、そのように長年積み上げられた従来技術をいっそチャラにする。そして全く新種のスマート兵器へと飛び移ることで、ライバルたちとの差を一気に広げたいという意味だ。
やはりきましたね。
仕方ないとはいえ、寂しいですね。
・日本は麻薬大国
現在でも、日本では他の国より覚醒剤の使用が多いというが、そんなところにもかつての麻薬政策の影響が残っている。
下記URLより
日本はなぜ薬大国なのか・・・
まずは知ることから・乳ガンオーダーメイド治療
乳がんの治療に関する研究が大きな進歩を見せている。「ネイチャー」誌に掲載された研究論文によると、560人の乳がん組織のゲノム情報を調査した結果、93の遺伝子の変異が腫瘍の発生に関与していると分かった。遺伝子情報に基づく「オーダーメイド治療」で新しい手法をもたらす可能性があると評価されている。BBCのドミニク・ヒューズ記者がリポートする。
遺伝子治療が本格化しそうですね。
・グーグルホーム発表
グーグルは１８日開催した年次開発者会議「Ｉ／Ｏ」で、音声認識技術やネット検索機能を備えたスマートホーム機器と新メッセージングアプリを発表した。
グーグル・アシスタントは、音声アシスタントを通じ、ネット検索やスケジュール管理が可能となる。
グーグル・ホームは、クロームキャストやスマートホーム機能をグーグル・アシスタントに統合したデバイスで、今夏リリース予定の「アロ」にも接続可能となる。
これら新デバイスは、アマゾン・ドット・コム(AMZN.O)の音声認識技術「アレクサ」を搭載する「エコー」などに、アロはフェースブック（ＦＢ）(FB.O)のメッセージングサービス「ワッツアップ」などにそれぞれ対抗することになる。
Amazonに対抗して発表してきましたね。
・キリンさんの首はなぜ長いのか
科学雑誌ネイチャー・コミュニケーションズに掲載された記事によると、タンザニアの研究所などの科学者チームが、キリンの首を長くしたとみられる遺伝子のゲノムを初めて解読した。
キリンにとって、心臓から２メートル上にある脳に血液を送るためには強力な心臓と、他の哺乳類の２倍の血圧が必要。水を飲むために頭を下げ、気絶せずに元の姿勢に戻るためには特殊な安全弁が要る。こうしたことから、進化論を提唱したチャールズ・ダーウィンはじめ、キリンのユニークな体型は生物学者の間で謎とされてきた。
今回の研究では、キリンと、キリンに最も近く、首の短いオカピのゲノムを比較。体型と循環の変異をつかさどる遺伝子が特定された。その結果、キリンの首は少数の遺伝子変異により、心臓の強化と並行して長くなったとみられることが示唆されたという。
ゲノム解析でどんどん謎が解明されますね。
・ソニーロボット産業本格参入へ
ソニー(6758.T)は人工知能（ＡＩ）の開発と事業化を本格的に強化する方針だ。第一弾として米ＡＩ専門企業コジタイ社（カリフォルニア州）に出資（金額は非公表）。共同開発を通じてＡＩを駆使した製品やサービスを、早ければ来年にも投入する。
最近、勢いあるSONYがロボット産業へ参入ですね。
・AIが進歩しても人の新しい仕事ができるのか？
これから人の役割は何になるのだろう？
・モテない男子は部屋のせい？
モテもそうですが悩んだ時は部屋の掃除をしてみましょう。
きっと何か変化がおきますよ。
