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seabook

希望をテーマに心、技、体、情報の4つを記事にしています。

seabook report 17


〜心〜
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色んな心の持ち主がいる。
色んな生き方の人がいる。



例えばこんな人生どうだろう・・・







・ありとあらゆる健康に対するアドバイスやってみたら?
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A.Jジェイコブス
雑誌"エスクァイア" 編集長。思想家、職人や社会実験を行う。



A.Jジェイコブスさんは様々な健康に関するアドバイスを実際に実践していった人物です。


丸1年間、ショットグラス1杯分の日焼け止めを塗ることからショッピング中にヘルメットをかぶることまで、ありとあらゆる健康に関するアドバイスを実践しました。


ほかに聖書に書かれている通りにニューヨークで1年間過ごしたりもしています。

健康的すぎる生活を送った結果、A.J. ジェイコブスさんのコレステロール値は下がり、体重は減り、減検査値はすべて改善に向かった。
しかし、健康法を実行することに集中するあまり友人や家族と疎遠になってしまったとA.J. ジェイコブスは語る。健康には人々と強いつながりをもつことも重要である。






遊牧民みたいな生活を
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コリン・ライトさん
作家、起業家

コリン·ライトさんは本や旅行記などの文章を書いて生計を立て世界中を旅している。

4ヶ月ごとに旅をする。
コリン·ライトさんがどこの国に行くかブログの読者の投票によって決める。

コリン·ライトさんは本や旅行記などの文章を書いて生計を立て世界中を旅している。





・お金を使わなくてもハッピー?

ハイデマリー・シュバルマーさん
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彼女はこれまで15年間、お金を一切使わずに生活している。

1989年、2人の子どもを連れてドルトムント市に引っ越したときのこと、彼女は多くのホームレスの姿を目の当たりにし、衝撃を受けた。

彼らのために何かできないかと思案した末に、1994年「譲り合いセンター(Give and take central)」を設立する。


これは、お金を使わずに価値を交換する施設である。
たとえば、古着を台所用品と交換できたり、車に関するサービスを提供する見返りに、配管サービスを受けられたりなど、価値と価値を交換することができるのだ。




・食べません。飲みません。
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プララド・ジャニさん

ジャニさんが11歳のときから70年もの間、食べ物も飲み物も摂取していないという。

現在は85歳、洞窟の中で仙人のように暮らしている。一日のほとんどを瞑想に費やしている。





・中国製品を買わなかったら?
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サラ・ボンジョルニさん


2004年12月末、中国製品であふれたクリスマスプレゼントの残骸を見ながらふと思いついたことからこの計画は始まった。
※このアイデアは人権問題や失業問題に基づくものではありません。


2005年に、世界で最も人口の多い国で製造されていないだけのものを、購入することを誓った。

今回のボイコットは、私たちの家族がグローバルな経済とどうつながっているのか、具体的には中国の輸出経済にどうつながっているのかを、個人的な形で知りたいと思ったからはじめたものです。
つまり、中国製品なしで生活することができるのかどうか、やろうとするとどれだけ難しいのか、ということを知りたかったのです。





色んな生き方がありますね。
あなたはどんな生き方を選んでいますか?















〜体〜
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ダイエットと聞くと、とりあえず食事を減らそうとしてませんか?
とにかくカロリーを減らせばいいと思っていませんか?

でもなかなか痩せなかったりリバウンドしたりするのには理由があります。
実は太りにくい、痩せやすい体をつくることが大切なんです。



どうすれば痩せやすい体を作れるのかご紹介します。

基礎代謝をあげる
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人間には、寝ていても消費するエネルギー(カロリー)というものがあります。それが、基礎代謝です。

基礎代謝は筋肉量に比例します。
偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。
代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

基礎代謝が高い人は、24時間稼動している工場のようなもの。
たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい。



基礎代謝をあげるには①
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ストレッチなどでもいいので体を動かす時間をとる。
デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少している

ベッドや布団の上で出来る簡単ストレッチで基礎代謝を上げましょう!

入浴後は代謝も良く、ストレッチや簡単な運動をする事で効果抜群です。
また、入浴後には代謝もよくなるのでストレッチや軽い運動はオススメ。


基礎代謝をあげるには②
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高タンパクで低カロリーの食事を意識する。

基礎代謝をあげるには筋肉量を増やすことです。
ダイエットをすると、多少なりとも代謝が落ちるものですが、たんぱく質が不足すれば、たとえ体重が落ちていても、どんどん太りやすい体を作っているようなもの。

リバウンドをする理由はここにあります。また、肌を作る材料もタンパク質なので食事をぬくダイエットをするとお肌もボロボロになります。
筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるタンパク質を摂取することが大事。

プロテインは、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。

たまに勘違いされてる方がいますがプロテインを飲んだだけでムキムキになるわけではないですし、マッチョや筋肉オタクだけがとるモノでもありません。

むしろ、プロテインはタンパク質不足な女性に積極的にとってほしいですね。



基礎代謝をあげるには③
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姿勢をキレイにしよう。
姿勢を正しくすることは基礎代謝アップにつながります。

姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい位置に戻って、正常に働くようになるので、さらに基礎代謝量がアップする効果があります。

猫背やだらしない姿勢を保っていると筋力が衰えて基礎代謝も低下しやすくなるので気をつけましょう。

背筋を真っ直ぐ伸ばしておくことがポイントです。背筋を伸ばして、胸を張る、この姿勢を保つことで筋肉が使われます。


姿勢がキレイだと体のラインもスッキリに見えますよ。



基礎代謝をあげるには④
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1日1回体温をあげよう。

体温が高いということは、身体がエネルギーを燃やして熱を作っているということなので、つまり何もしないでも消費されるカロリーが高いってことになるわけです。

室温を高くしすぎると、身体が自分で熱を作ろうとしないので、体温が低くなる傾向があります。基礎代謝量を上げるには、冷暖房を使いすぎないようにすることがポイント





食品には、身体を温める食品と、身体を冷やす食品があります。温める食品を頭に入れておくといいです。

【体を温める食品】赤みの肉、しょうが、にんにく、山芋、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、にんじん、大根、ねぎ、納豆、そば、ごま、海藻、ハチミツ、わさび、唐辛子、紅茶、赤ワイン




運動も大切、身体を芯から温めて汗をかいて、血行を良くしましょう。結果、体温があがって基礎代謝量のアップにつながります。




最後に睡眠時間は大切にしましょう!
体を作る時間は寝ている時です。




体重だけ減らし、お肌はボロボロで太りやすい体質になるダイエットではなく、

体のプロポーションがキレイでお肌もキレイで太りにくいダイエットを目指しましょう。















〜技〜
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2ちゃんねる掲示板で人生に役立つモノをご紹介その③

・成功する方法見つけたった


・元ぼっちの俺がオマエラにコミュ力上昇方法授けてやる


・お前らに速読術教える


・京都のガチで美味いラーメン屋


・俺が認めた良いサイトをお前らに伝授する



・アジアで飯が美味いといえば















〜情〜

Amazonが動画サービス
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[ 10日 ロイター] - 米アマゾン・ドット・コム(AMZN.O)は10日、ユーザーが動画を投稿し、収益を得ることを可能にする「ビデオディレクト」サービスを開始すると発表した。米グーグルの持ち株会社アルファベット(GOOGL.O)傘下の動画共有サイト「ユーチューブ」に攻勢をかける。

Amazon何でもやりますね。



・日本人にビリオネアが少ないわけ
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・虹の雲
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彩雲をくぐった飛行機の虹色の飛行機雲がTwitterに投稿され、大きな反響を呼んでいる。

この写真は、映像作家のKAGAYAさんが山梨県忍野村の標高1000メートルの場所から超望遠レンズを使用して撮影したもの。日光が雲に含まれる水滴で回折し生じる「彩雲」と、彩雲をくぐり抜けた飛行機が5色に輝く雲をひいて飛ぶという珍しい出来事が収められている。
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スマホウイルスが増殖中
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近年、スマホでもウイルス感染の被害が多数報じられています。iOSもゼロではないのですが、その多くはAndroidをターゲットとしています。 

Androidスマホタブレットに感染するウイルスでよく聞くのは、ランサムウェアというデータやデバイスをロックし、解除するための身代金を要求するウイルスと、遠隔操作ウイルスです。これらは日本ばかりか世界中で有名です。 


アンドロイドスマホの人はセキュリティソフトを入れましょう。



・最高のワインをお届け
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どんな飲み物も、1杯目の満足度が一番高い。その1杯に特化したサービスが登場だ。 

「VINEBOX」は、グラス1杯分のワインをサブスクリプションモデル(定期販売モデル)で提供する。これはありそうでなかった! 


世界中から厳選されたグラス1杯分のワインが、込められた思い、ストーリー付きで、毎月3種類届けられる。自分が好きなワインを見つける方法としても良いが、ワイン好きがこの1杯を家族や友人達と楽しむ方法としても面白い。 


ワイン好きな人にはたまらないサービスですね。